ライザップで失敗しない5つの対策を紹介 | 口コミからわかる成功・失敗事例も紹介

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ライザップは芸能人も利用し「結果にコミットする」というフレーズで知名度のあるパーソナルジムです。

これまでに16万人以上のダイエット・ボディメイクを成功させている実績もあります。

ただ、知名度や実績があっても「ライザップを利用すれば結果が出るのか」「料金に見合う結果が得られるのか」と悩みますよね。

一番安いコースでも約32万円と、人によっては一ヶ月の給料ほどの金額になるため、契約に踏み切るのは難しいものです。

本記事では、ライザップのコース・料金体系を詳細に説明したうえで、実際のユーザーの成功事例や、失敗しないために注意したいポイントを解説します。

「ライザップを契約して失敗した」といったことがないよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ライザップで失敗する3つの理由

せっかく高い料金を払うので、ライザップを契約して失敗したくないですよね。

ダイエットやボディメイクに失敗して後悔しないために、ライザップを契約して失敗する理由を3つ紹介します。

ライザップの契約を検討している方は、参考にしてみてください。

理由1：ライザップを利用する目的・目標があいまいである

ライザップを契約する前に、利用する目的・目標があいまいだと、モチベーションが下がり失敗してしまいます。

「体重を◯◯kg落とす」「昔着ていた服を着られるようになる」など、具体的な目標がないと、キツイトレーニングに耐えられません。

トレーニングや食事制限がキツイため、自分のモチベーションを保てるよう、具体的な目標設定をすることが大切です。

理由2：食事管理を徹底できない

ダイエット・ボディメイクをするためには適切な食事管理をする必要があるので、ライザップでは毎日の食事をトレーナーに写真や文章で送信します。

毎日、栄養バランスや摂取カロリーに注意して食事するのは大変であり、面倒になって食事管理がおろそかになってしまう方もいます。

また、毎日トレーナーに写真を送ることが面倒くさくなって、途中でサボってしまうケースも。

理想の体を手に入れるために、こまめにトレーナーに相談しながら食事管理することをオススメします。

理由3：継続してライザップに通えない

仕事や家事で疲れてライザップに継続して通えなくなると、トレーニングの効果が表れません。

ライザップでは、週2回のトレーニングが筋肉を鍛えるために効果的であるとしています。

トレーニングに行く日時を固定したり、通いやすい場所のライザップを契約したりするなどの対応を取りましょう。

ライザップの料金体系（コース）

ライザップには3つのコースがあり、トレーニング回数や1回あたりのトレーニング時間によって料金が異なります。

それぞれのコースの料金について以下の表にまとめました。

以下では、それぞれのコースについて解説していきます。

マンツーマントレーニングコース | 周りを気にせずトレーニングしたい方におすすめ

マンツーマントレーニングコースの料金体系は以下のとおりです。

このコースの大きな特徴は、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う点です。

周りの環境を気にせずトレーニングしたい方や、トレーナーにしっかりと時間をかけてトレーニングしてもらいたい方にオススメのコースと言えます。

ペアトレーニングコース | 1人ではサボってしまう方におすすめ

ペアトレーニングコースの料金を、トレーニング回数やトレーニング時間ごとに以下の表にまとめました。

このコースは、2人で一緒にトレーニングを受けることが特徴です。

1人では途中でだらけてしまう方や、1人でパーソナルジムを利用することが怖い方向け</span?のコースとなっています。

特化プログラム | 自分に合った体づくりをしたい方におすすめ

ライザップの特化プログラムでは、ユーザーのニーズに合わせてトレーニング内容をカスタマイズしてくれます。

これらのプログラムはマンツーマン・ペアでのトレーニングを選べるため、自分に合ったコースを選択してみてください。

ライザップで失敗したときの保証制度：30日間全額返金保証制度

ライザップを利用して「失敗した」方向けに「30日間全額返金保証制度」という返金制度があります。

実際にプログラムを開始してから30日間で、ライザップのトレーニングに納得できなければ、全額返金してもらえる制度です。

30日間全額返金保証制度を利用したい場合、電話・メールでの対応はしていないので、来店して書面にて申請します。

保証制度を利用すると、ライザップへの再入会ができなくなるので、注意が必要です。

30日間全額返金保証制度の適用には条件があるため、直接問い合わせるか、ライザップ会則を確認しましょう。

「ライザップを使って良かった」と感じた人の口コミ

ライザップで失敗したくない方向けに、実際に利用して「成功した」「良かった」と感じた方の口コミを3つ紹介します。

契約に不安な方は、ライザップを実際に利用した方の口コミを参考にしてみてくださいね。

8ヶ月で-27kgの減量に成功

私はRIZAPに入会し、8ヶ月で-27kg達成しました👏🏻✨
(現在うつ病の関係でリバウンドしています)
体重が減ったら世界が激変したので、みなさんにもそれを体験してほしいです😌💕💕#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #RIZAP紹介

— まる@RIZAP紹介できます！ (@MARUSHIN_S) August 16, 2022

この方は8ヶ月で-27kgの減量に成功しており、お腹周りの脂肪が大幅に減っています。

また顔や脚も細くなっていることが写真を見るとわかります。

2ヶ月で体脂肪率を-6%に成功

ライザップ2ヶ月終了したんやけど、ちょもに腰回りの肉が減ったのとパンツに乗ってた肉が無くなったって褒めてもらえたよ！！
体重は53.7→49.2で体脂肪率は35.0→29.0になったよ！
目標は43キロ25%やで、あと数ヶ月、1ヶ月3万のコースで頑張ろうと思うよ！

— ぴょんす (@pyon_3215) August 12, 2022

ライザップを2ヶ月利用して、体重が-3.5kg、体脂肪率が-6%という結果があらわれています。

トレーニングを始める前にはズボンの上にのっていたお腹の脂肪が、無くなったとのことです。

3ヶ月で-10kgの減量に成功

毎日暑いですね☀️
体重は4月から-10キロになったけど
ここから中々減らない💦

だけど内臓脂肪や中性脂肪は落ちてる💖鳩さんは最近いろんな物に興味津々で家の中を探検してるよ‼️

日中は気温が高いから
皆様水分補給して元気にお過ごし下さいね♪#ダイエット#ライザップ 

— 数馬尚子 (@mojoko23) July 31, 2022

この方はトレーニング開始から3ヶ月で、10kgの減量に成功しています。

内臓脂肪や中性脂肪も落ちており、体によい変化が起きていると言えます。

「ライザップを使って失敗した」と感じた人の口コミ

一方で、ライザップと相性が悪くて「利用して失敗した」と感じる方もいます。

ここでは「ライザップを使って失敗した」と感じた方の口コミを3つ取り上げるので、契約するときの検討材料にしてみてください。

食事管理とトレーニングがきつくてやめてしまった

5年前にライザップ通っていたんですけど
食事管理と運動どっちもやらきゃって思ってて、無理があったのか我慢爆発しちゃって、全部止めて盛大にリバウンドしてしまいました😭
食事9割とも言われてますし、多分気楽にで大丈夫ですよ☺️

— UMA(ユウマ)@料理と筋トレ (@uma_dietcooking) August 17, 2022

ライザップを利用していたものの、食事管理とトレーニングがきつく、続かなかったとのことです。

いきなり食事管理やトレーニングをやめてしまうと、リバウンドにつながってしまいます。

ライザップ卒業後に食事制限をできなかった

ところがどっこい、ライザップ卒業してからメンタル崩壊。ギチギチの食事制限の我慢が爆発、米食べれないのが辛すぎた。筋トレも怪我レベルだったから、続けないと痩せないってわかってたんだけどドンドンリバウンドしていった。リバウンドして、あんなに高いお金をかけたのにとまた負のループ。

— みー (@GvaZq9qG1ahS34F) June 11, 2022

この方はライザップ卒業後に継続して食事制限できなかったために、リバウンドしています。

ライザップ卒業後も食事管理・制限を継続しないといけないと思っていても、続かなかったと投稿しています。

トレーニングを継続できずリバウンドしてしまった

自分は4年前のライザップで
普段の激務な仕事に加えて

+食事管理+週2のパーソナルトレーニング+毎日ウォーキングorランニングで

確かに20kg減量しましたが…

いきなり全てを変え過ぎていて、百ゼロ思考だったので、全部止めてしまい

結果的に、30kgリバウンドしてしまいました😩

— UMA(ユウマ)@料理と筋トレ (@uma_dietcooking) June 9, 2022

この方はライザップ卒業後にトレーニングと食事管理を継続できず、30kgリバウンドしたと投稿しています。

いきなりトレーニング量を増やすと長続きしないため、徐々に増やしていくことが大切です。

ライザップで失敗しないための5つの対策

ここまでライザップの料金体系やユーザーの口コミを紹介しましたが、実際にどうすれば失敗しないのか気になっている方もいますよね。

最後にライザップを利用するときに成功するための対策を5つ紹介します。

ライザップを利用するときに実践して、トレーニングの効果を出しましょう。

対策1：通いやすいライザップを利用する

週2回ライザップでトレーニングすることが推奨されているので、通いやすいライザップを利用することが大切です。

駅や家から近い場所にあるライザップを利用することをオススメします。

最初はやる気があって少し遠くても通えますが、徐々に面倒くさくなる可能性もあるので、通いやすい立地のライザップと契約すべきです。

また仕事帰りや休日など、時間の都合を合わせやすい時間帯に営業している店舗を利用しましょう。

対策2：トレーニングの予定を事前に決める

ライザップを契約するときに、トレーニングする日時を事前に固定してスケジュールに組み込むことがオススメです。

「時間が空いたら」「都合がよいとき」に通おうとしても、忙しくてなかなかトレーニングできません。

継続して通うために「毎週〇曜日〇時にトレーニングする」と固定化しましょう。

対策3：こまめにトレーナーとやり取りする

担当トレーナーとこまめにやり取りすることがダイエット・ボディメイク成功の秘訣です。

トレーニングは対面でトレーナーが指導してくれますが、食事管理は自分で行わなければいけません。

ただ、自分1人だけでは正しく食事管理できない場合や、だらけてしまうケースもあります。

継続して正しい食事管理を行うために、トレーナーとまめに連絡を取り合うようにしましょう。

対策4：ストレスを適度に発散する

食事管理やトレーニングがキツイため、ストレスを適度に発散するようにしましょう。

ストレスの発散の仕方が「おいしい料理を食べる」ことだった場合、別の趣味やストレス発散を見つける必要があります。

我慢しきれず食事管理やトレーニングをやめてしまうと、リバウンドしてさらに太ってしまうことも。

リバウンドを防ぐために、ストレスを発散する機会を定期的にもうけましょう。

対策5：ライザップ卒業後もトレーニング・食事管理をする

リバウンドを防ぐために、ライザップ卒業後も継続してトレーニング・食事管理をすることが大切です。

「失敗した」と感じた方の口コミのなかには、卒業後に何もしなかったらリバウンドしたとの投稿がありました。

キツイ食事管理やトレーニングをすると挫折する可能性があるので、継続してできる範囲で実践しましょう。

まとめ：継続してトレーニング・食事管理をして痩せましょう

ライザップで失敗してしまう理由は、トレーニングの目標があいまいであったり、継続して食事管理をできなかったりすることです。

実際に利用したユーザーのなかには、食事管理やトレーニングを継続できずに失敗したと投稿している方もいます。

一方で、数ヶ月間のトレーニングによって大幅に体重・体脂肪率を落とすことに成功している方がいることも事実です。

ライザップで失敗しないために継続してトレーニングを行い、ライザップ卒業後も食事管理や運動をしましょう。