筋トレグッズのおすすめ7選。部位別の商品や必須のサポートアイテムを紹介

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自分でトレーニングをするとき、自重トレーニング以外に「筋トレグッズ」を使うのも効果的です。

筋トレグッズを使うとトレーニング効率を高められますが、自分の体にあった商品を選ばないと逆効果になってしまいます。

ただ、多くの筋トレグッズが販売されており、自分に合った商品を選ぶことは大変です。

本記事では、商品選びに困っている方向けに筋トレの効果を高めるオススメの筋トレグッズや選び方を解説します。

これから筋トレグッズを購入しようとしている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

筋トレグッズを使う効果

筋トレグッズは、トレーニングの効果を高めるための補助アイテムです。

トレーニングに筋トレグッズを導入すると、負荷を大きくしたり、鍛えていなかった部位に刺激を与えられたりします。

トレーニングマットといった筋トレをサポートするアイテムは、ケガを防止する効果があり、負荷を大きくしたい方にオススメです。

自重トレーニングだけでは「負荷が物足りない」と感じたら、筋トレグッズの購入を検討しましょう。

自重トレーニングとの違い

筋トレグッズを使ってのトレーニングと自重トレーニングの違いを以下の表にまとめました。

筋トレグッズは補助的なアイテムであるため、筋肉量が少ない方はムリせず自重トレーニングから行うことをオススメします。

一方で、自重トレーニングでは負荷が軽いと感じる方は筋トレグッズを使ってみましょう。

筋トレグッズの3つの選び方

筋トレグッズは数多く販売されており、どの商品を購入すればよいか悩んでしまいますよね。

筋トレグッズを選ぶ際、以下のポイントを考慮すると自分に合う商品を見つけられますよ。

選び方がわからない方はぜひ参考にしてみてください。

鍛えたい部位で選ぶ

鍛えたい部位によって利用するべき筋トレグッズが変わってきます。

部位ごとに購入したほうがよいオススメの筋トレグッズとその特徴について、以下の表にまとめました。

上記の表のように、鍛えたい部位によって利用するべき筋トレグッズが異なります。

商品によっては設置スペースが必要になる場合があり、自宅に置けるか把握してから購入しましょう。

たとえば「HAIGEのぶら下がり健康器（チンニングスタンド）」であれば、10×123×235 cmより大きな設置スペースが必要となります。

料金で選ぶ

筋トレグッズを購入するときは、自分の予算と相談して商品を選びましょう。

トレーニングしていく中で購入した商品の負荷に慣れてきたら、より負荷の大きい筋トレグッズに挑戦することをオススメします。

可変式ダンベル（負荷を自分で調整できる）であれば、後からプレートを追加購入できます。

価格が高いからといって、自分に合うとは限らないため、予算内で自分に合う商品を探してみてください。

大きさで選ぶ

筋トレグッズが自宅に収納できるか確認しながら、商品を選ぶことをオススメします。

自宅に収納スペースをあまり確保できない場合、コンパクトにできる筋トレグッズがよいです。

ダンベルや腹筋ローラー、トレーニングチューブはサイズが小さく、コンパクトに収納可能です。

【部位別】筋トレグッズのおすすめ5選

数多くの筋トレグッズの商品が販売されている中から、部位別にオススメの商品を5つ紹介します。

自分が鍛えたいと考えている部位の筋トレグッズを確認してみてくださいね。

腕を重点的に鍛えたい方向け | IROTEC アイアン ダンベル

数多くの筋トレグッズを生み出しているIROTECが販売しているダンベルです。

1.25kg・2.5kg・5kgのプレートが付属し、自分に合った負荷に調整できることが特徴です。

プレートは重量感のあるマッドブラックに塗装されているため、部屋のインテリアにマッチしますよ。

IROTEC アイアン ダンベルの口コミ

正直あまり期待せず、同等品で比較して安ければ、と思い購入しました。
プレートの重量配分も5㎏、2.5㎏、1.25㎏なので細かな設定が出来て良いです。（引用：Amazon）

IROTECのアイアンダンベルは、他の商品と比べて価格が安く、重量変更を細かく調整できる点が高評価につながっています。

プレートを調整する留め具もスムーズに動くといった内容が投稿されていました。

ただ、プレートがラバーコーティングされていないため、床を傷つけないようにマットを敷いたほうがよいと感じた方もいました。

腹筋を重点的に鍛えたい方向け | AUOPLUS 腹筋ローラー

出典：Amazon

AUOPLUSの腹筋ローラーは、腹筋を鍛えたい方にオススメの商品です。

ローラーは1輪ですが太く設計されているため安定感があり、初心者の方でも使いやすいです。

腹筋ローラーは分解してコンパクトに収納できるため、大きな収納スペースが自宅になくても手軽に利用できる筋トレグッズと言えます。

AUOPLUS 腹筋ローラーの口コミ

最初のブヨブヨお腹では腹筋割る前に心が割れます。が筋肉痛を我慢して3日続けるとあら不思議10回次は20回と回数が増やせる位まで筋肉がついて来ます。個人差はあるでしょうが次の健康診断までにどこまで自分を変えられるかが楽しみな器具です。値段も安く結果が出る器具だと思います。（引用：Amazon）

初心者でも使いやすい、太いローラーが安定している（引用：Amazon）

値段が安く、トレーニングの効果も出る点がユーザーの満足度が高い理由です。

さらに、ローラーが太くて安定感があるため、アブローラーを使ったことがない方にもオススメの商品と言えます。

背中を重点的に鍛えたい方向け | HAIGE ぶら下がり健康器

出典：Amazon

背中を鍛えたい方には、HAIGEのぶら下がり健康器がオススメです。

懸垂以外に、腰のL字ハンドバーを使った足上げや、足元のプッシュアップバーでの腕立て伏せなどのさまざまなトレーニングを行えます。

ハンドルバーは10段階の高さに調整できるため、使いやすいポジションにセッティングできます。

サイズが大きいため、設置スペースが自宅にある方にオススメの商品です。

HAIGE ぶら下がり健康器の口コミ

組み立ては、大変でしたが、安定しているのでいろいろな動きが出来ます。
以前使っていたものは、土台がしっかりしていなかったので、買い換えて良かったです。
背もたれや肘かけがついているので、足あげ腹筋運動も出来るので重宝しています。（引用：Amazon）

組み立てる手間はかかりますが、土台がしっかりしていることや、背もたれ・肘かけがついている点が高評価の理由です。

官公庁に対して納品実績がある点も、商品の実用性の高さを証明しています。

下半身を重点的に鍛えたい方向け | Shop Japan レッグマジックX

出典：Amazon

下半身を引き締めたい方には、Shop JapanのレッグマジックXがオススメです。

レッグマジックXの上に乗り、ペダルを滑らせると足腰に負荷をかけられます。

テレビや動画を見ながら鍛えられるため、継続して下半身をトレーニングしやすい点がメリットです。

Shop Japan レッグマジックXの口コミ

初代のレッグマジックを長年愛用していましたが、いよいよ削れた感じになってしまったので、レッグマジックXを購入しました。
1〜2分するだけで、効いてるのを実感！
太腿、特に、鍛えにくい内腿が効率的に鍛えられる感じでとても良いです！
しかも、初代のものより軽いし、折りたためるので、とっても良いです。（引用：Amazon）

膝に負担をかけずに下半身（内転筋）を鍛えられるため、膝が悪い方にもオススメです。

コンパクトに折りたためるため、収納しやすい点も高評価につながっています。

全身を鍛えたい方向け | THERABAND トレーニングチューブ

出典：Amazon

THERABANDはトップアスリートも利用するトレーニンググッズを販売しているブランドです。

ゴム素材なのでケガのリスクが少なく、本格的にトレーニングしたい方だけでなく、リハビリが必要な方にもオススメです。

負荷が5段階あり、自分にあった負荷の商品を選んでみてください。

THERABAND トレーニングチューブの口コミ

セラバンドは老舗でフィットネスクラブでも昔から使用されており、品質も安心できるものです。
工夫次第で非常に多くのトレーニングが可能です。
強度に関しては一般男性はブルー以上。女性はレッド以上。日頃筋トレしている方はシルバー以上を推奨します。
不安な方は1本でも2重3重に使う事により強度の調整が可能なのでブルーあたりがおすすめです。
耐久性については湿気を嫌いますので、たまにパウダーを塗してあげると長持ちします。（引用：Amazon）

THERABANDは老舗のブランドで品質が高いことから、購入を決めている方がいます。

また、肩が痛みを軽減するためにストレッチをしようと、本商品を利用したら痛みが軽減した方もいました。

筋トレをサポートする必須アイテム

筋トレグッズには、トレーニングをサポートするための以下のような商品もあります。

トレーニングマットは、体への負担をなくすためだけでなく、筋トレグッズの下に敷いて床を保護するためにも利用できますよ。

EMPT ジョイントマット

RMPTジョイントマットは、累計販売枚数30,000枚を突破している人気商品です。

ジョイントマットを敷くことによって、床への傷や騒音を防ぎ、筋トレグッズを使ったトレーニングに集中できる環境を作れます。

パズルのようにジョイントマットをつなげて簡単に設置できるだけでなく、部屋の形に合わせてカッターで簡単にカットすることも可能です。

EMPT ジョイントマットの口コミ

弾力があり最適なパフォーマンスが可能です。1.2ミリ厚みで尚且つ凸凹が動き易いです。（引用：Amazon）

パワーラックを購入したので、それを下に敷く為に6枚セットを2セット購入しました。
ヨガマット的な感じではなく、ちょっと凹凸もありメタリック感があってかっこいいです。（引用：Amazon）

1.2cmの厚さによって弾力性や収音性に優れている点が満足度の高さの理由です。

ヨガマットと違い、トレーニングマットがすり減ることがないといった内容も投稿されていました。

Trideer バランスボール 55cm

出典：Amazon

Trideerはバランスボールやバランスディスク、縄跳びなどのフィットネス商品を提供しているブランドです。

この商品は、ヨガやピラティス、筋肉トレーニングなど幅広い用途で利用できます。

腹筋や腰、体幹を鍛えるために、椅子の代わりにバランスボールを利用する方もいます。

滑りにくいデザインが採用されており、安心してトレーニングに集中できますよ。

Trideer バランスボール 55cmの口コミ

自宅でストレッチや筋トレ用に購入しました。
流行ったとき実家にあったなぁ〜くらいで初めてのバランスボールです。
付属のポンプで膨らますと最初の八割で30分位かかりました。取説通り1日おいて更に膨らましてまた放置。見た目はGANTZ。
使ってみるとこれでいいんか？ってくらい遊んでます。でも筋肉ゼロの私は筋肉痛になりました。
ポヨポヨしながら読書やゲームするだけで心拍数が上がるのかスマートウォッチの歩数がカウントされてます。
あとスクワットの補助にも使ってます。楽しいです。（引用：Amazon）

在宅勤務の椅子代わりにこの商品を利用して、満足しているといった投稿が見られました。

トレーニングやストレッチのためにバランスボールを購入して筋肉痛になったと、効果が出たことについての投稿もありました。

まとめ：鍛えたい部位に合わせて筋トレグッズを選ぼう

筋トレグッズを利用すると、自重トレーニングよりも大きい負荷をかけられるため、トレーニングの効果を高められます。

ただ、筋肉量が少ない方が筋トレグッズを利用する場合、ケガをしてしまう可能性があるため、注意が必要です。

自重トレーニングでは「物足りない」と感じる方は、鍛えたい部位に合わせて筋トレグッズを購入することをオススメします。

これから筋トレグッズを購入しようとしている方は、上記でオススメした筋トレグッズを参考にしてみてくださいね。