プロテインバーのおすすめ5選！種類や選び方も紹介

PR

水や牛乳で溶かして飲むパウダータイプのプロテインよりも、手軽にタンパク質が摂取できるプロテインバー。

この記事では、プロテインバーの種類や選び方、メリットやパウダータイプとの違いまでを解説しています。

何を買ったらいいかわからない方に向けて、おすすめのプロテインバーを口コミも交えて紹介しているのでぜひ参考にしてください。

プロテインバーの代表的な5つの種類

通販やコンビニなどで手軽に買えるプロテインバーには、食感や含まれている成分はさまざまです。

プロテインバーは、大きく以下の5種類にわけられます。

ベイクドタイプ | しっとりとした食感

ベイクドタイプは、しっとりとした食感が特徴のプロテインバーであり、クッキーやブラウニーのような感覚で食べられます。

プロテインバーの中でもメジャーであり、もっとも手に入れやすいタイプです。

チョコレートが原材料として使われている商品が多く、甘いプロテインバーを求めている方におすすめです。

クランチタイプ | ざくざくした食感

クランチタイプは、生地に砕いたアーモンドやナッツを練り込んで固めたタイプのプロテインバーであり、ざくざくとした食感を楽しめます。

商品ごとに生地とナッツの割合が異なり、生地が多いと食感は軽く、ナッツが多いとしっかりとした食感になります。

アーモンドやナッツと相性のいいチョコレート味が多く販売されているので、甘さとしっかりとした食感を求める方におすすめです。

グラノーラタイプ | 硬い食感

グラノーラタイプは、シリアルの一種のグラノーラに水飴が混ぜられたプロテインバーです。

他のタイプに比べて硬い食感のプロテインバーであり、甘さ控えめの商品が多く販売されています。

豊富なビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、ダイエット中の方におすすめです。

ウエハースタイプ | サクサクした食感

ウエハースタイプは、プロテインを含んだクリームとウエハースが何層かに積み重なったプロテインバーです。

お菓子のようなサクサクとした食感をしており、硬い食感が苦手な方に向いています。

低カロリーの商品も多いので、ダイエット中の間食を探している方におすすめです。

ソーセージタイプ | サラダにも利用可能

ソーセージタイプは、魚肉ソーセージのような形をしたプロテインバーです。

鶏ささみを原材料とした商品が多く、糖質・脂質が抑えられているので、ダイエット中の方におすすめです。

そのまま食べるだけでなく、サラダのトッピングにするなどアレンジもしやすいので、さまざまな食べ方がしたい方に向いています。

プロテインバーを食べるメリット

プロテインバーを食べるメリットには、以下の3つがあります。

これらを詳しく紹介していきます。

手軽にタンパク質を補給できる

プロテインバーは、タンパク質が含まれたお菓子のような感覚で食べられる食品です。

通常のプロテインのように、溶かして飲むという手間はなく、包装から出すだけでサクッと手軽に食べられます。

タンパク質が20g以上含まれている商品も多く、手軽にタンパク質を補給できます。

プロテインを買ってみたものの、毎回溶かすのが手間で続かない方には特におすすめです。

ダイエット中の間食に向いている

低糖質や低糖質で、低カロリーのプロテインバーも多く販売されているので、ダイエット中やトレーニング中の間食に向いています。

特にグラノーラタイプのプロテインバーは、噛み応えがあり、腹持ちがいいことに加え脂質が少ないのでおすすめです。

一方、チョコレートやピーナッツを原材料に使っているクランチタイプやベイクドタイプは、糖質やカロリーなどが多く含まれている傾向にあるので注意しましょう。

味、種類が豊富で飽きにくい

紹介したように、プロテインバーにはクランチタイプやベイクドタイプなど、5種類があります。

食感が違う種類ごとに味も豊富にあるので、毎日違う味を食べることも可能です。

代表的なプロテインバーの味は以下になります。

• チョコ
• ココア
• バニラ
• アーモンド
• ビターチョコレート

甘い系からビター系の味まで幅広い種類があるので、好みの味を見つけられるでしょう。

プロテインバーを食べ過ぎると体に悪いので注意

少量食べるならタンパク質が補給でき、ダイエットに向いていますが、中には糖質や脂質が高い商品もあります。

特にベイクドタイプやクランチタイプなど、チョコレートやピーナッツが原材料の商品は脂質や糖質が高い傾向にあります。

食べ過ぎると脂質や糖質を摂取しすぎてしまい、栄養バランスが偏り太る可能性があるので注意が必要です。

プロテインバーは、日々の運動や食事内容にもよりますが、基本的には3本を超えると食べ過ぎと言われます。

購入時には、脂質や糖質の確認をしつつ、1日あたり1～2本程度にしましょう。

プロテインバーの選び方

数あるプロテインバーを選ぶ際、おすすめの方法は3つあります。

3つの選び方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

タンパク質の含有量で選ぶ

プロテインバー1本に含まれているタンパク質の含有量を比べ、必要なタンパク質を含んでいるプロテインバーを選びましょう。

市販のプロテインバーのタンパク質含有量は、10～20gが一般的であり、含有量が多いものだと20g以上もあります。

厚生労働省が5年ごとに発表する日本人の食事摂取基準によると、18～64歳の男性のタンパク質推奨量は1日あたり65g、女性では50gです。

タンパク質を意識しないと、食事内容によってタンパク質は不足してしまい、推奨量の50～65gに満たないことがあります。

効率よくタンパク質を摂取したい方は、タンパク質含有量が15g以上のプロテインバーがおすすめです。

基本的には、商品パッケージや商品紹介ページにてタンパク質含有量が記載されているので、買う前に確認しましょう。

カロリーや糖質、脂質の量で選ぶ

プロテインバーによってカロリーや糖質、脂質の量が異なるのでこれらの含有量で選ぶ方法もおすすめです。

たとえば、ダイエット中にプロテインバーを利用している方は、低カロリーで低糖質、低脂質のプロテインバーを選んだ方が良いでしょう。

原材料にチョコレートやピーナッツを使っているプロテインバーは、カロリーや脂質が高いので、注意が必要です。

大豆のタンパク質を使ったソイプロテインのプロテインバーであれば、血糖値の上昇を抑えてくれるのでおすすめです。

参考：「大豆」が糖尿病リスクを減少　血糖値やコレステロール値が低下

味や種類で選ぶ

先に紹介したように、プロテインバーによって味や食感が異なるので、自分が好きな食感・味でプロテインバーを選ぶのもおすすめです。

甘い系であれば、チョコレートやバニラなどの味、甘さが苦手な方はナッツ系がおすすめです。

種類が豊富なので、まずは食感から選び、その中で好きな味を探すと自分にピッタリなプロテインバーを簡単に見つけられます。

プロテインバーのおすすめ5選！男性にも女性にも人気

ここまで、プロテインバーの種類やメリット、選び方などを紹介してきましたが、自分に合うプロテインバーが見つけられない方もいるでしょう。

理想のプロテインバーが見つけられない方に向け、おすすめのプロテインバーを5つ紹介していきます。

HALEO GO PROTEIN BITES

出典：Amazon

※2023年10月時点

HALEO GO PROTEIN BITESは、食物繊維が豊富に含まれており、血糖値の上昇を抑えてくれるプロテインバーです。

1本のサイズが他の製品より小さいため、タンパク質含有量は他の製品に比べて少なくなっています。

小さくても噛み応えがあり、腹持ちもいいプロテインバーなので、少量で満足感を得たい方におすすめです。

HALEO GO PROTEIN BITESの口コミ

コーヒーに合うチョコ味。
ココナッツの香りもいい。
おやつ感覚のプロテイン補給ができる。
しっとり食感で食べやすい。
使用素材も良さそう。
定期便購入でリピートすると割安。
Amazon

食感が良く、おやつ感覚で食べられる点が人気に繋がっているようです。

小さくて持ち運びやすいので、外出中の間食としてもおすすめです。

森永製菓 inバー プロテイン Super（クランチチョコ）

出典：Amazon

※2023年10月時点

森永製菓のinバー プロテイン Superは、1本で54gと他のプロテインバーよりも大きく、美味しいと評判のプロテインバーです。

タンパク質が約20gと多く含まれているものの、他のプロテインバーと比べると糖質や脂質も多くなっています。

カロリーも高いので、常食ではなく時々食べる用のプロテインバーを探している方におすすめです。

森永製菓 inバー プロテイン Super（クランチチョコ）の口コミ

美味しいすぎて
あっという間に無くなる。
Amazon

歯ごたえが強く、食事代わりにしてもアゴをしっかり使うのですおすすめです！
Amazon

美味しく、歯ごたえもあるので、食事にピッタリな点が高評価につながっているようです。

タンパク質を摂取するためだけでなく、味にもこだわりたい方におすすめです。

アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ

出典：Amazon

※2023年10月時点

アサヒグループ食品の1本満足バー プロテインチョコは、1本でタンパク質が15g摂取でき、お菓子感覚で食べられると人気のプロテインバーです。

9種類の必須アミノ酸や5つのビタミンなど、他の栄養素も多く含まれているという特徴もあります。

シリアル入りで食べ応えがある食感なので、腹持ちが良いプロテインバーを探している方にもおすすめです。

アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコの口コミ

プロテインバーの中で1番美味しい上に高タンパク。
冷蔵庫で保存していると硬いですが、包装を開ける前につなぎ目部分を割って1口サイズにするとかなり食べやすい。
Amazon

筋トレやスポーツ後のゴールデンタイム（後30分間）にすぐプロテイン補給と小腹解消に役立つので常備しています。
固めですが普通に美味しいので、おやつとして食べたりしてます。
Amazon

美味しく、腹持ちが良い点が高評価に繋がっているようです。

一口サイズに割れるので、トレーニングやスポーツ後に少しだけ食べたい人にもおすすめです。

ケロッグ ソイプロテイングラノラバー ベリーナッツ

出典：Amazon

※2023年10月時点

ケロッグのソイプロテイングラノラバー ベリーナッツは、ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類と大豆プロテインを混ぜたプロテインバーです。

ナッツ類が多く使われていることで糖質が多く、ソイプロテインを使うことでタンパク質の含有量は少なくなっています。

味の評判は良いので、味が原因で他のプロテインバーが続かなかった方におすすめです。

ケロッグ ソイプロテイングラノラバー ベリーナッツの口コミ

思ったより美味しかったです。タンパク質も１３ｇ入っているので健康によさそう。お菓子でありながら健康にもよいです。値段をもう少し安くしてもらえると星５つですが....
Amazon

小腹がすいた時のおやつに食べてます。たんぱく質も摂れる上、よく噛むので満足感もあり、過食もおさまるので、これからもお世話になります。
２ヶ月前に購入した商品と期限が一緒だったのが、不満でした。
Amazon

噛み応えがあり、よく噛むので腹持ちがよく満足感を得られる点が高評価に繋がっているようです。

味が良いので、美味しくて食べ続けられるプロテインバーを探している方におすすめです。

UHA味覚糖 SIXPACK 低糖質プロテインバー（チョコレート味）

出典：Amazon

※2023年10月時点

UHA味覚糖のSIXPACK 低糖質プロテインバーは、各栄養素の配合バランス、食べやすさを追求して作られた商品です。

1本あたり40gの商品に対し、タンパク質が約20gも含まれているので、効率よくタンパク質を摂取できます。

名前の通り、低糖質で食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中の方もトレーニング中の方にもおすすめです。

UHA味覚糖 SIXPACK 低糖質プロテインバー（チョコレート味）の口コミ

低評価が多めだったものの高タンパク低カロリー低糖質に惹かれて購入しました。
甘さもちょうど良く、固くて食べ応えがあるので食べ過ぎ防止になりそう。
普段チョコレート菓子を食べている人にとっては美味しくないのかもしれませんが、普段からローファットダイエットを中心としている私にとっては美味しかったです。リピ確定。
Amazon

タンパク質が20gも含まれているのに、低糖質・低脂質である点が高評価に繋がるようです。

糖質や脂質を気にしつつも効率よくタンパク質を摂取したい方におすすめです。

まとめ：気になるプロテインバーを買って試してみよう！

今回は、通販で手軽に買えるプロテインバーの種類や選び方などを紹介してきました。

プロテインバーには大きく5つの種類があり、それぞれ食感や味などに違いがあります。

プロテインバーを選ぶ際は、種類や味だけでなく、タンパク質や糖質、脂質などの成分がどのくらい含まれているか確認しましょう。

効率よくタンパク質を摂取したいならタンパク質が15g以上含まれているもの、ダイエット中であれば、低糖質や低脂質がおすすめです。