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脚が細く見える効果やむくみ対策にもなる着圧レギンスは、夏用・冬用や就寝用、運動用や医療用など、さまざまな種類のものが存在しています。
InstagramやYouTubeなどで広告を見て気になっていた人も多いのではないでしょうか。
この記事では、国民生活センターのテスト結果を参考に、着圧レギンスの正しい選び方や注意点、おすすめの着圧レギンスまでをご紹介。
あなたの目的にあった適切な着圧レギンスを見つけてください。
目次
着圧レギンスの3つの効果！
着圧レギンスの効果は大きくわけて3つあります。
- 効果①脚を細く見せる
- 効果②血行促進
- 効果③むくみ予防
それぞれ具体的に解説していきます。
効果①脚を細く見せる
1つ目の効果は、着圧レギンスを履くことで脚を細く見せてくれることです。
履くだけで痩せる（脂肪が減る）ことはありませんが、ふくらはぎや太もも、お尻などに適度な圧がかかることで、引き締まったスッキリとしたシルエットになります。
効果②血行促進
着圧レギンスは、足首から太ももへと段階的に圧迫することで、血液が足先から心臓に戻りやすく（静脈の流れをサポート）する機能があります。
また、一般医療機器認証を受けた医療用の着圧レギンス（弾性ストッキング）以外だと、足首から太ももへと段階的に圧迫する構造になっていない商品もあることを知っておきましょう。
効果③むくみ予防
上記で解説したように、太ももやふくらはぎに適切な圧力がかかることで、血流やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えの予防にも繋がります。
既にむくみの症状がひどい方は、着圧レギンスを購入する前に整形外科や血管外科などの病院を受診するようにしましょう。
着圧レギンスの選び方
着圧レギンスの選び方を3つ紹介していきます。
- 選び方①適切なサイズ
- 選び方②着圧力
- 選び方③使用目的
選び方①適切なサイズ
着圧レギンスを選ぶ際にもっとも重要なのは、適切なサイズを選ぶことです。
メーカーが記載している「サイズを選択する際の基準部位」を確認してサイズを判断しましょう。
具体的には以下の5つの部位のサイズ（cm）を参考にします。
- ウエスト
- ヒップ
- 太もも
- ふくらはぎ
- 足首
身長だけでサイズを判断しないようにし、メジャーで各部位を測定してから適切なサイズを選ぶようにしましょう。
選び方②着圧力
選び方の2つ目は、着圧力で選ぶことです。
一般的な着圧レギンスの圧力は以下の通りです。
| 太もも | 5~20hPa（ヘクトパスカル） |
|---|---|
| ふくらはぎ | 10~25hPa（ヘクトパスカル） |
| 足首 | 15~30hPa（ヘクトパスカル） |
圧力が強ければ強いほど良いわけではないので、初めて着圧レギンスを購入する方は、圧力が弱い商品から試すとよいでしょう。
選び方③使用目的
選び方の3つ目は、使用する目的に合わせて選ぶことです。
おしゃれ目的や脚を引き締めて見せたい人は、比較的安価である着圧力が強すぎない一般的な商品を選ぶようにしましょう。
脚の引き締め効果だけでなく、むくみ予防や血行促進の効果を求めている方は、「一般医療機器」として認証を得ている商品を選ぶのがおすすめです。
着圧レギンスのおすすめランキング5選｜夏冬オールシーズン履ける！
- グラマラスパッツ メディカルケアシリーズ
- ALICE Leg（アリスレッグ）
- ベルシリーズ リブ着圧レギンス
- ベルミス スリムレギンス カラープラス
- メディキュット メディカルスパッツ
グラマラスパッツ メディカルケアシリーズ
- 500万枚突破*のグラマラスシリーズ
- 引き締め、血行促進、むくみ予防まで
- 一般医療機器モデルならこの商品！
※グラマラスシリーズ（非一般医療機器）における累計販売枚数（2022年6月時点）
| 着圧力 | 太もも：13hPa ふくらはぎ：20hPa 足首：27hPa |
|---|---|
| サイズ | M〜L：身長150〜165cm / ウエスト64〜77cm L〜LL：身長155〜170cm/ ウエスト69〜85cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ナイロン86%、ポリウレタン14% |
| 特徴・機能性 | 引き締め、血行促進、むくみ改善・予防、UVカット |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 1着のみ：5,478円＋送料1,100円 3着セット：14,718円（1着4,906円） 5着セット：21,890円（1着4,378円） |
| 一般医療機器 | 〇 |
| おすすめな人 | ・引き締め＋むくみを予防したい ・着圧レギンスの購入が初めて ・一般医療機器モデルの商品を探していた |
グラマラスパッツ初の一般医療機器モデル「メディカルケアシリーズ」。
医学に基づく段階圧力設計で血行を促進し、リンパのめぐり改善からむくみ緩和まで。
ハイウエスト構造で、くびれから足首までのボディラインを着圧補整してくれる国内生産の着圧レギンスです。
どんなシーンにも合わせやすい、ノーストライプデザインのメディカルケアシリーズなら、おしゃれ、むくみ予防、引き締めのすべてをサポートしてくれます！
3着セットで1,560円お得！
※30日間サイズ交換保証付き
ALICE Leg（アリスレッグ）
- 1着あたり最安1,760円〜*！
- コスパ最強の着圧レギンス。
- 細見え効果抜群の強加圧
※7着セットで購入の場合（税込価格）
| 着圧力 | 太もも：- ふくらはぎ：- 足首：- |
|---|---|
| サイズ | HARD：身長145〜160cm、ヒップ〜90cm SLIM：身長155〜170cm、ヒップ〜105cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ナイロン85%、スパンデックス15％ |
| 特徴・機能性 | 高密度縫製、ストレッチ性◎ |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 1着のみ：2,490円＋送料1,000円 3着セット：6,930円（1着2,310円） 5着セット：9,460円（1着1,892円） 7着セット：12,320円（1着1,760円） |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・細見え効果を求めている人 ・着圧力が強い商品が欲しい人 ・コスパ重視で選びたい人 |
ALICE Leg（アリスレッグ）は、高コスパで人気の細見え着圧レギンスです。
丈夫でストレッチ性も良く、洗濯しても毛玉ができにくい点や、伝線しづらいのもポイント。
ALICE Leg（アリスレッグ）は、3D立体構造で加圧力が強いため、着用時は脚の細見えだけでなく、お尻がグッと引き上がり美尻をキープできます！
1着あたり最安1,760円〜
ベルシリーズ リブ着圧レギンス
- 選べる11カラー&6サイズ！
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- ベルシリーズ累計販売数150万枚
| 着圧力 | 太もも：24hPa ふくらはぎ：32hPa 足首：40hPa |
|---|---|
| サイズ | XS：身長140〜155cm / ウエスト54〜67cm S：身長145〜160cm / ウエスト58〜70cm M：身長150〜165cm / ウエスト64〜77cm L：155〜170cm/ ウエスト69〜85cm XL：160〜175cm/ ウエスト74〜87cm XXL：160〜175cm/ ウエスト79〜89cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック、チャコールグレー、グレー、ライラックグレー、ネイビー、カーキ、ボルドー、ブラウン、ベージュ、オフホワイト、ホワイト |
| 素材 | ナイロン78%、ポリウレタン22％ |
| 特徴・機能性 | ゲルマニウム配合、吸水速乾加工、UVカット加工、抗菌防臭加工 |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 単品：税込3,828円+送料800円（1着あたり4,628円） 2着セット：税込7,656円+送料800円（1着あたり4,228円） 3着セット：税込11,385円（1着あたり3,795円） 5着セット：税込15,272円（1着あたり3,054円） 7着セット：税込16,846円（1着あたり2,407円） |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・黒以外のカラーが欲しい人 ・模様があるレギンスがいい人 ・おしゃれ重視で選びたい人 |
下半身を引き締めつつ、おしゃれも楽しめるベルシリーズの「リブ着圧レギンス」。
他の商品との大きな違いは、着圧レギンスに見えないリブタイプの上質生地が使用されている点です。
また、11色のカラーと6サイズを展開をしているため、あなたが探しているカラーとサイズが一番見つかりやすい着圧レギンスです！
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※2着以上購入でサイズ&カラー交換無料
ベルミス スリムレギンス カラープラス
- 有名雑誌に多数掲載！
- 業界トップレベルの40.6hPaの着圧
- 最大約48%OFFのセット売り
| 着圧力 | 太もも：- ふくらはぎ：- 足首：- |
|---|---|
| サイズ | S：身長145〜160cm / ヒップ82〜90cm M：身長150〜165cm/ ヒップ87〜95cm L：155〜170cm/ ヒップ92〜100cm LL：160〜175cm/ ヒップ97〜105cm サイズを詳しく見る |
| カラー | トゥルーブラック、マリンネイビー、アンティークグレー、ブライトグレー |
| 素材 | ナイロン90%、ポリウレタン10％ |
| 特徴・機能性 | 夏仕様にクールテック加工、UVカット |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 1着のみ：4,990円＋送料500円（1着5,490円） 4着セット：13,990円（1着3,496円）送料無料 7着セット：19,990円（1着2,856円）送料無料 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・着圧力が強い商品が欲しい人 ・縞模様なしのカラーも欲しい ・黒以外のカラーも選びたい |
ベルミスの「スリムレギンス カラープラス」は、目立ちすぎない落ち着いたカラーが4色から選べる強加圧の着圧レギンスです。
縞模様がないシンプルなデザインなので、おしゃれにカッコよく細見え効果をサポートしてくれます。
お得なセット売りでは、7着セットを購入すれば実質3着が無料になります！
最大48%OFF！
※3着以上購入で30日間サイズ交換無料
メディキュット メディカル スパッツ
| 着圧力 | 太もも：13hPa ふくらはぎ：16hPa 足首：24hPa |
|---|---|
| サイズ | M：身長150〜160cm / ヒップ85〜93cm L：身長155〜165cm/ ヒップ90〜98cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
| 特徴・機能性 | 血行促進、むくみ改善・予防 |
| 着用シーン | 自宅向け |
| 価格（税込） | 3,918円 |
| 一般医療機器 | 〇 |
| おすすめな人 | ・低価格な着圧レギンスを試したい |
ドクターショールの「メディキュット メディカルリンパケア」は、脚全体をスッキリ見せつつ、むくみ改善・血行促進の効果も期待できます。
ドンキホーテやドラッグストアなどでも手に入れられる着圧レギンスです。
【運動用】おすすめ着圧レギンス3選
運動時におすすめの商品を厳選して3つご紹介します。
- ワコール CW-X ジェネレーターモデル
- メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップ レギンス
- adidas オウンザラン 7/8丈 ランニングレギンス
運動やスポーツに特化した着圧レギンスは着圧力が弱めですが、ジムやランニングをする時にだけ履きたい方や、吸汗速乾などの機能性を求めている方におすすめです。
ワコール CW-X ジェネレーターモデル
| 着圧力 | 太もも：- ふくらはぎ：- 足首：- |
|---|---|
| サイズ | S：身長146〜154cm M：身長154〜162cm L：身長154〜162cm LL：身長162〜170cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ポリエステル70%、ポリウレタン30% |
| 特徴・機能性 | 吸汗速乾、UVカット |
| 着用シーン | フィットネス、トレーニングジム、ヨガなど |
| 価格（税込） | 13,090円〜18,700円 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・運動に特化した商品が欲しい |
ワコールのCW-X ジェネレーターモデルは、腰から脚までのフルガード機能があり、運動やスポーツをする際に適しています。
またハイウエストなので、スタイルもすっきり見えるようデザインされています。
メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップ レギンス
| 着圧力 | 太もも：11hPa ふくらはぎ：16hPa 足首：21hPa |
|---|---|
| サイズ | M / L サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ナイロン、ポリウレタン |
| 特徴・機能性 | 抵抗テーピング |
| 着用シーン | 通勤、家事、買い物などのウォーキング、運動時 |
| 価格（税込） | Mサイズ：2,158円 Lサイズ：1,600円 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・安価な着圧レギンスを試したい |
メディキュットの「ボディシェイプ フィットネスアップ レギンス」は、動くたびに筋肉を刺激してくれる着圧レギンスです。
水中でウォーキングしているかのような締め付け感で、下半身をすっきり美しく整えてくれます。
adidas オウンザラン 7/8丈 ランニングレギンス
| 着圧力 | 太もも：- ふくらはぎ：- 足首：- |
|---|---|
| サイズ | XS〜2XOT サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | リサイクルポリエステル72% 、ポリウレタン28% |
| 特徴・機能性 | AEROREADY素材、汗ガードジップポケット |
| 着用シーン | 運動、ランニングなど |
| 価格（税込） | 6,589円 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・ランニング用の商品が欲しい人 |
アディダスの「オウン ザ ラン 7/8丈 ランニングレギンス」は、適度なコンプレッションで、運動時にサポートをしてくれる着圧レギンスです。
フルレギンスではなく、⅞丈レギンスなので、ちょっとだけ短めが良いという人にピッタリの商品です！
【大きいサイズ対応】おすすめ着圧レギンス2選
大きいサイズに対応しているおすすめの着圧レギンスを2つご紹介します。
- BAMBI WATER スタイルレギンス
- 強力着圧 魔法のレギンス 大きいサイズ
BAMBI WATER スタイルレギンス
| 着圧力 | 太もも：17hPa ふくらはぎ：22hPa 足首：25hPa |
|---|---|
| サイズ | M〜L：ウエスト64〜74cm / ヒップ85〜97cm L〜LL：ウエスト69〜79cm / ヒップ90〜102cm LL〜3L：ウエスト74〜84cm / ヒップ95〜107cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック、他5色 |
| 素材 | ナイロン85%、ポリウレタン：15% |
| 特徴・機能性 | 引き締め |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 2,690円〜4,558円 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・下半身を引き締めて見せたい |
バンビウォーターのスリムレギンスは、サイズが「LL〜3L」まであります。
高着圧でありながら、伸縮性もあるので、プラスサイズの方でも安心して着用できます。
強力着圧 魔法のレギンス 大きいサイズ
| 着圧力 | 太もも：- ふくらはぎ：- 足首：- |
|---|---|
| サイズ | L〜2L：ウエスト〜114cm 2L〜3L：ウエスト〜120cm サイズを詳しく見る |
| カラー | ブラック |
| 素材 | ナイロン80%、ポリウレタン：20% |
| 特徴・機能性 | 引き締め |
| 着用シーン | 自宅、おでかけ、仕事、運動時など |
| 価格（税込） | 3,180円 |
| 一般医療機器 | - |
| おすすめな人 | ・下半身を引き締めて見せたい |
魔法のレギンス 大きいサイズは、締め付けが圧倒的に強く、どんなサイズの方でも下半身の細見せを実現してくれます。
着圧レギンスを履くときの3つの注意点
着圧レギンスを履くときの注意点は以下の3つです。
- 注意点①小さいサイズを着用しない
- 注意点②重ね履きをしない
- 注意点③長時間の着用をしない
注意点①小さいサイズを着用しない
注意点1つ目は、適正サイズよりも小さいサイズ（着圧力が強すぎる商品）を着用しないことです。
国民生活センターによると、適正サイズよりも小さいサイズを着用すると、「血流障害」や「神経障害」を引き起こすことがあると報告されています。
商品を購入するときは、商品のサイズを選択する際の基準部位や項目などを必ず確認しましょう。
注意点②重ね履きをしない
注意点2つ目は、他の加圧製品（ハイソックスなど）との重ね履きを絶対にしないことです。
重ね履きをすると、衣服圧（hPa）が上昇し、1つ目の注意点と同じように血流障害を引き起こす可能性があります。
また、局所的に締め付けられることを防ぐため、製品のまくれ上がりにも注意し、折り返しての使用もしないようにしましょう。
注意点③長時間の着用をしない
注意点3つ目は、長時間履き続けないことです。
また、同じ姿勢が長時間続くシーンでも着用は避けるようにしましょう。
商品の注意書きに記載されている時間よりも長く履き続けると、血流障害による痛みやしびれが起こる場合があります。
商品使用上の注意表示を必ず確認し、適切な着用時間を心がけましょう。
参考：厚生労働省｜「加圧を利用したスパッツの使い方に注意！」の商品テスト結果について
着圧レギンスに関するよくある質問【Q&A】7選
着圧レギンスに関するよくある質問を7つまとめました。
気になった質問からチェックしてみてください！
Q1. 着圧レギンスを履けば痩せるの？
A. 着圧レギンスを履くだけで痩せることはできません。
着圧レギンスを履くことで、一時的に脚の表面に圧力がかかるため、脚が細く見える効果があります。
着圧レギンスは、適切な食事や運動と組み合わせて上手く活用しましょう！
Q2. 医療用と一般用の着圧レギンスの違いは？
A. 「医療用の弾性ストッキング」と「一般用の着圧レギンス」では、主に圧迫圧（hPA）と製品の構造（編み方）が違うことが多いです。
また、一般医療機器としての認可を受けているかどうかの違いもあります。
| 医療用の着圧レギンス （弾性ストッキング） |
一般用の着圧レギンス | |
|---|---|---|
| 目的 | 下肢静脈瘤の軽減治療 むくみ予防、下肢静脈瘤予防 |
脚を引き締めて見せる お尻を引き上げて見せる |
| 価格相場 | 2,000〜6,000円 | 1,000円〜5,000円 |
| 圧迫圧（単位：mmHg） | 弱い〜強い 20未満〜50以上 |
弱いものが多い 10〜20前後 |
| 製品の構造 | 梢部（足首）から体の中枢部（太もも）にかけて段階的に圧を低減する構造を持つ | 段階的に圧を低減する構造を持たない製品が存在する |
| 一般医療機器認証 | 受けている | 受けていない |
| 選ぶべき人 | むくみや疲労感を改善したい人 | 脚を細く見せたい人 お尻を引き上げて見せたい人 |
一般医療機器とは、不具合が生じた場合でも、人体へのリスクが極めて低いと考えられる医療機器のことです。
Q3. 着圧レギンスは市販と通販どっちがいい？
A. 市販でも通販でも、医療用と一般用のどちらも購入できるため、市販と通販での違いはありません。
あなたの着用シーンに合った商品を選ぶようにしてください。
Q4. 着圧レギンスは妊娠中でも履いていい？
A. 基本的には、妊娠中の着圧レギンスの着用はおすすめできません。
お腹を圧迫してしまう着圧レギンスは履けませんが、着圧ソックスであれば履くことができます。
ただし、妊婦さん用の着圧レギンスも販売されているので、どうしても着用したい場合は、事前に医師に相談してから商品を選ぶようにしましょう。
Q5. 着圧レギンス入浴ってなに？
A. 着圧レギンス入浴は、ダイエットエキスパートの和田清香さんが発明したダイエット方法です。
レギンスを履いて入浴することで、いつもより代謝がアップし、デトックス効果を得ることができる、と紹介されています。
主婦の友社から「着圧ハイウエストレギンス入浴で 脚・おなか・ヒップやせ」が出版されているので参考にしてください。
Q6. 着圧レギンスの履き方のコツはある？
A. 着圧レギンスの履き方のコツは、無理に引っ張り上げないことです。
足首、踵、膝の位置に注意しながら左右交互に徐々に引き上げることで、キレイに履くことができます。
また、転倒防止のため椅子や床に座った状態で履くようにしましょう。
Q7. 着圧レギンスの寿命や替え時は？何枚必要？
A. 着用頻度によって異なりますが、着圧レギンスの寿命は約3ヵ月です。
替え時（買い換えるタイミング）は、生地が傷んできたり、着圧力が弱くなったと感じた時です。
必要な枚数は、毎日履きたい場合は、最低3着以上あれば洗い替え用も十分に確保できます。
おすすめの着圧レギンスまとめ！
着圧レギンスの選び方からおすすめの商品までを紹介してきました。
合わないサイズを履かないことに注意して、あなたの目的やシーンに合った着圧レギンスを試してみてください！
もう一度おすすめの着圧レギンスをチェックしたい方は、以下のボタンからジャンプできます。
参考文献
- 厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00tb7111&dataType=1&pageNo=1 - 独立行政法人国民生活センター
https://www.japal.org/wp-content/uploads/mt/20110414_0414-5B.pdf - 就寝用着圧ストッキングのむくみ解消効果並びに足先血流に及ぼす影響https://www.jstage.jst.go.jp/article/clothingresearch/60/2/60_67/_pdf
