オンラインダイエットのおすすめ9選！料金や効果などを踏まえた選び方も解説

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健康意識が高まる現代、注目を集めているのが、「オンラインダイエット」です。外出をせず、自宅でも実施できるダイエット方法として人気が上昇しています。

この記事では、おすすめのオンラインダイエットと効果や料金を踏まえた選び方も解説します。

「痩せたいけどジムには行きたくない」「自宅だけでダイエットをしたい」という方は、ぜひ参考にしてください。

オンラインダイエットとは？自宅トレーニングでも効果は期待できる

オンラインダイエットとは、スマホやパソコンの画面を通して、トレーニングや食事の指導が受けられるサービスのことです。

パーソナルトレーナーや管理栄養士の指導が受けれるので、オンラインでもオフラインと変わらない効果を期待できます。

オンラインダイエットの種類は、個別指導のパーソナルジムタイプや、個別指導がなくLIVE映像を見てトレーニングするオンラインフィットネスタイプなどがあります。

この記事では、個別指導があるパーソナルジムタイプのオンラインダイエットサービスを紹介していきます。

おすすめのオンラインダイエット【比較表】

画像
サービス名	SOELU（ソエル）パーソナル	CLOUD GYM （クラウドジム）	WITH Fitness （ウィズフィットネス）	SOELU（ソエル）	LEAN BODY（リーンボディ）	Plez（プレズ）	Dr.トレーニング	Live Fit（ライブフィット）	Rising MIHO
レッスンタイプ	パーソナルタイプ	パーソナルタイプ	パーソナルタイプ	ライブレッスンタイプ	ライブレッスンタイプ	パーソナルタイプ	パーソナルタイプ	パーソナルタイプ	パーソナルタイプ
入会金	通常：33,000円 ※5,500円〜33,000円割引あり	55,000円 ※2024年4月30日まで無料	60,000円	0円	0円	10,780円	33,000円	10,000円	22,000円
コース料金	21,780円〜/月	14,080円〜/月	13,800円/月	初月3,278円/月	1,980円/月、年/980円/年	43,890円/2ヶ月	4,400円/30分	29,800円/月	22,000円/月
コース内容	食事指導とパーソナルトレーニングのセットプラン	遺伝子に合わせて、個別のボディメイクでトレーニング	AI診断で相性の良いトレーナーを探し出し、自分に合ったトレーニングができる	無理せずに、ハードな運動からストレッチ、ヨガまで多彩なトレーニング	850本以上の動画から、自由にトレーニング可能	1回25分から、短時間で無理のないトレーニング	1回30分から、科学的根拠に基づいたトレーニング	医療系国家資格を持ったトレーナーのトレーニングメニューと食事管理でダイエット	初心者や運動が苦手でも安心できるマンツーマントレーニング
食事指導	あり	あり	あり	なし	なし	あり	あり	あり	なし
体験	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり	あり	ー
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

オンラインダイエットを選ぶ4つの基準

オンラインダイエットの効果を実感するためには、自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。

ここでは、オンラインダイエットを選ぶ際の、4つの基準を紹介します。

料金を比較し、安い方を選ぶ

オンラインダイエットを利用する際は、料金を比較し、安い方を選びましょう。料金はサービスによって異なるため、自分の予算に合ったサービスを選ぶことが大切です。　

また、ただ安いサービスを選ぶのではなく、内容に見合った料金体系か確認しましょう。安くても、サービスの質が低ければ問題です。

オンラインダイエットを選ぶ際は、料金の安さで選びつつ、金額に見合っているかで比較しましょう。

食事指導や専属トレーナーが付くかなど、サービス内容で選ぶ

オンラインダイエットを選ぶ際は、サービス内容で比較しましょう。食事指導を行ってくれるサービスや、専属トレーナーがつくサービスなどサービスによってサポートが異なるからです。

たとえば、パーソナルジムタイプのオンラインダイエットであれば、専属トレーナーがつくケースもあります。

また、運動だけではなく、食事管理も合わせて行ってもらうことで、ダイエットの効果が出やすくなるでしょう。

このように、オンラインダイエットを選ぶ際は、サービス内容で選ぶことが大切です。効果が出るサービスになっているか、確認しましょう。

レッスンのタイプで選ぶ

自分に合ったレッスンのタイプで選ぶことも、ダイエットを続けるためには大切です。生活リズムや、続けやすさと相談するようにしましょう。

一般的には、「パーソナルタイプ」「ライブレッスンタイプ」「動画配信タイプ」の3種類があります。たとえば、個別にレッスンをしてもらいたい場合は、パーソナルタイプが良いでしょう。

一方で、忙しくて時間がない場合は、空いた時間に視聴できる動画配信タイプが良い場合もあります。

このように、オンラインダイエットはレッスンのタイプで選ぶことも大切です。自身の生活リズムや続けやすさに合うタイプを選びましょう。

モニターや体験の有無で選ぶ

モニターや体験期間を活用し、サービスを選ぶことも大切です。本当に自分に合うサービスなのか、確かめてみるようにしましょう。

たとえば、モニターを試して合わなければ、高い料金を支払って続ける必要はありません。自分に合うオンラインダイエットを探して、別のモニターを行えば良いでしょう。

このように、実際に入会する前に、モニターや体験を活用してみることが大切です。体験して、自分に合うサービスを探してみましょう。

オンラインダイエットのおすすめ9選！

ここでは、オンラインダイエットのおすすめを9つ紹介します。各サービスごとに特徴があるため、参考にしてください。

SOELU（ソエル）パーソナル

SOELU（ソエル）パーソナルは、自分だけのトレーニングや食事指導を実施できるタイプのオンラインダイエットです。

食事指導に関しては、専属トレーナーはもちろん、管理栄養士のサポートも受けられます。

トレーナーに関しては、AIの力を活用し、利用者と相性の高いトレーナーが紹介される点もポイントです。

CLOUD GYM（クラウドジム）

CLOUD GYM（クラウドジム）は、1回たったの45分で実施できる、効率の良いオンラインダイエットです。

マンツーマン指導の実施や、利用者の遺伝子検査を行い、遺伝子に基づいたプログラムを実施する特徴があります。

また、食事管理に関しては、専用のアプリを利用します。トレーナーとのチャットをしながら、「体重」「運動」「食事」などの管理を行い、ダイエット成功まで頑張れるでしょう。

WITH Fitness（ウィズフィットネス）

WITH Fitness（ウィズフィットネス）は、簡単なアンケートに答えるだけで、相性の良いトレーナーを見つけてくれるオンラインダイエットです。

食事指導も充実しており、写真を撮るだけで的確な食事指導を行ってもらえます。トレーニングに関しても、理想の体系や日々の体調に合わせて、柔軟に設定してもらえる特徴があります。

SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）は、プロトレーナーの生配信レッスンが受講可能な、オンラインダイエットです。脂肪燃焼に効果的な運動から、ストレッチやヨガまで幅広いレッスンを受けられます。

ライブレッスンで行うため、双方向にコミュニケーションがとれ、続けやすい点も特徴です。1人では運動が続かない方も、レッスンを継続できるでしょう。

LEAN BODY（リーンボディ）

LEAN BODY（リーンボディ）は、幅広いジャンルのレッスンが受講できるオンラインダイエットです。動画配信タイプであり、850本以上の動画が視聴できます。

また、生配信のライブレッスンも実施しており、時間が合う利用者は参加可能です。

有名インストラクターが監修したトレーニングを、自分のタイミングに合わせて視聴できる点が魅力です。

Plez（プレズ）

Plezは、トレーニングは週2回、1回25分で実施できるオンラインダイエットです。NGになる食品はなく、無理をせずに食事改善ができるメリットがあります。

指導はパーソナルタイプのため、マンツーマンで実施可能です。食事や体系の状況など、自分に合わせたトレーニングが実施できる点も特徴です。

Dr.トレーニング

Dr.トレーニングは、パーソナルトレーナーとのレッスンが可能な、オンラインダイエットです。

アメリカの国家資格である、「全米アスレティックトレーナーズ協会認定アスレティックトレーナー」がトレーニングプログラムを作成しています。

パーソナルトレーナーはミスコン出場者やプロアスリートなどで構成され、世界レベルのオンライントレーニングが受講可能です。

Live Fit（ライブフィット）

Live Fit は、医療系国家資格を持ったトレーナーが、利用者独自のカスタマイズプランを作ってくれるオンラインダイエットです。

食事指導も充実しており、報告は専用のアプリで簡単に報告できます。食事データをもとにしたトレーニングをやアドバイスがもらえるため、効果も実感しやすいでしょう。

Rising MIHO

Rising MIHOは、結果満足度95％を誇るオンラインダイエットです。パーソナルタイプで、マンツーマンレッスンできる特徴があります。

継続率が98％あり、運動初心者でもダイエットが続くように、個人に合わせたプログラム作成を行っています。

食事指導に関しては、毎日報告するタイプや、トレーニング時にまとめて報告するタイプなど、自分で選ぶことが可能です。

オンラインダイエットを利用するメリット

オンラインダイエットには、ジムや外での運動とは違ったメリットがあります。オンラインダイエットを利用するメリットには、次のようなものがあります。

スマホさえあれば、自宅で手軽に運動ができる

オンラインダイエットは、スマホさえあれば自宅で手軽に運動ができます。わざわざジムに通ったり、外で運動する必要がありません。

たとえば、ジムに通う場合、ジムまでの移動が必要です。自宅近くにジムがない場合もあるでしょう。

オンラインダイエットであれば、スマホだけで簡単にダイエットができます。ジムまでの移動時間が必要ないため、時間の有効活用ができるでしょう。

コストパフォーマンスが良い

オンラインダイエットの場合、ジムなどに比べてコストパフォーマンスが良い傾向にあります。費用を抑えながら、ダイエットを実施できるでしょう。

オンラインダイエットの場合でも、しっかりと継続すれば、ダイエットの効果が出ます。ジムよりも安く、効果を実感できることは、メリットになるでしょう。

食事指導サポートも行ってくれるサービスもある

食事指導のサポートを行ってくれるサービスがあることも、オンラインダイエットのメリットです。食事管理を合わせることで、よりダイエットの効果を実感できるでしょう。

たとえば、トレーニングの指導はもらっていても、食事管理ができず、ダイエットに失敗するケースもあります。

どのような栄養をとるかも、ダイエットには大切です。食事指導サポートも一緒に行ってくれるサービスであれば、ダイエットに成功しやすくなります。自分では管理が難しい部分も、サポートしてもらえるでしょう。

オンラインダイエットを利用するデメリット

オンラインダイエットの利用には、デメリットもあるため注意しましょう。具体的には、次の3つに注意して、利用してみてください。

サボらないように自己管理が必要

オンラインダイエットの場合、サボらないように自己管理が必要です。　スマホだけで実施できるため、ハードルが低く、サボりやすいからです。　

たとえば、動画配信を見るのをやめたり、途中でレッスンを受けなくなるケースもあるでしょう。途中でやめてしまっても、自分の責任です。

オンラインで行うことで、サボりやすくなってしまうため、自己管理には注意しましょう。

細かいフォームチェックが難しい

オンラインダイエットの場合、細かいフォームチェックが難しい点に注意が必要です。　フォームが悪い場合、トレーニングの効果が出にくくなる可能性もあるため、注意しましょう。　

たとえば、トレーナーと実際に会う場合、隣でフォームチェックをしてもらえるため、正しいフォームでトレーニング可能です。

しかし、オンラインダイエットでは、細かなフォームが分かりにくく、トレーナーが見落としてしまう可能性もあります。対面で行う場合よりも、指導やフォームチェックが難しいことは覚えておきましょう。

トレーニング時の音や振動で騒音トラブルになる可能性もある

自宅でトレーニングを行う場合、トレーニングの音や振動に注意が必要です。　近隣住民との騒音トラブルにならないように注意しましょう。　

たとえば、深夜帯や朝は避ける、トレーニング用のマットを活用するなどの対策が大切です。近隣住民とのトラブルにならないように、振動や騒音対策を実施しましょう。

オンラインダイエット受講前の注意点

オンラインダイエットの効果を発揮させるために、注意したいポイントがあります。受講前に、2つのポイントを確認しましょう。

事前に体をほぐし、安全な状態で行う

怪我を避けるために、事前に体をほぐし、安全な状態で行うようにしましょう。トレーナーが横にいないため、自分でストレッチを行うことが大切です。

動画配信タイプの場合、トレーナーのアドバイスを直接もらえないケースもあります。ストレッチの方法は、事前に調べて実施しましょう。

Wi-Fiなどのインターネット環境は問題ないか確認する

トレーニング途中でトラブルが発生しないように、Wi-Fiなどのインターネット環境を確認しましょう。

中断してしまうと、トレーニングの効果が出なくなる可能性もあります。

また、中断でトレーナーとの時間が合わず、トレーニングが延期になる場合もあります。万全の状態で実施できるように、インターネット環境を確認しましょう。

オンラインダイエット受講中の注意点

オンラインダイエットが始まってからも、注意したいポイントがあります。受講中は、次の2つを意識しながらトレーニングをしてください。

レッスンに集中する

レッスンが始まれば、真剣にトレーニングを行いましょう。中途半端にレッスンを受けると、効果が出ない可能性もあります。

オンラインダイエットの場合、トレーナーのフォームチェックが難しく、自分でフォームチェックを行うことが大切です。レッスンに集中し、効果が出るようにしましょう。

隣の住民や下の階の住民に迷惑がかからないようにする

オンラインダイエットでは、隣の住民や下の階の住民に迷惑が掛からないようにしましょう。運動を行うため、騒音や振動で迷惑を掛ける恐れがあるからです。

たとえば、運動の音がうるさいと、トラブルになるケースもあるでしょう。住民トラブルを起こさないためにも、時間帯や音の発生には注意してください。

目的別におすすめのオンラインダイエットを紹介

ダイエット行う目的や意識は、人それぞれです。ここでは、目的別におすすめのオンラインダイエットを紹介するため、参考にしてください。

科学的根拠があるトレーニングを受けたい人

科学的根拠があるトレーニングを受けたい人は、Dr.トレーニング がおすすめです。アメリカでも活用されている知識をもとにした、プログラムを受けることができます。

トレーニングだけでなく食事指導もしっかりと行ってほしい人

食事指導もあわせて行ってほしい人は、U BODYがおすすめです。

U BODYは、管理栄養士のサポートを受けることができ、より効果的な食事指導が見込めます。専属トレーナーとの連携もしているため、トレーニングにあわせた食事指導を行ってもらえる点もメリットです。

モチベーション維持のためにトレーニングの成果を可視化したい人

トレーニングの成果を可視化したい人は、CLOUD GYMがおすすめです。

専用アプリを利用し、自身のトレーニングの成果を確認できます。アプリを見ながらトレーニングを続けることで、ダイエットのモチベーションが続くでしょう。

パーソナルジムは敷居が高いがマンツーマントレーニングを受けたい人

マンツーマントレーニングを受けたい、でもパーソナルジムは敷居が高いと考えている人も多いでしょう。

そのような場合は、Rising MIHOがおすすめです。Rising MIHOであれば、自宅にいながら、効果的なマンツーマントレーニングが実現できます。

飽きっぽい性格のため楽しみながらトレーニングを続けたい人

楽しみながらトレーニングを行いたい人は、LEAN BODY（リーンボディ）がおすすめです。

配信されているレッスンが豊富なため、飽きずにさまざまなトレーニングを試すことができます。850本以上のレッスン動画から、好きな動画を選べる点が魅力です。

質の高いトレーナーに指導してほしい人

質の高いトレーナーを希望する場合は、Live Fitがおすすめです。

Live Fitは、医療系国家資格を持つトレーナーが、プログラムを監修しています。質が高く、より効果的なトレーニングが受講できるでしょう。

トレーナーとの相性を何よりも重視したい人

トレーナーとの相性を重視する場合は、W/Fitnessを利用してみましょう。

W/Fitnessでは、AI診断を使用して、自身と相性の良いトレーナーを選択してもらえます。相性の良いトレーナーであれば、トレーニングも充実し、ダイエットにも効果が期待できるでしょう。

オンラインダイエットは気になるがいきなり高い費用はかけたくない人

オンラインダイエットを始めたくても、費用面が気になる方も多いでしょう。

そのような方におすすめなのが、SOELUです。SOELUは、月額たった100円でお試しできます。まずは試してみたい、続けられそうなら費用を掛けたい、などと考えている方におすすめです。

オンラインダイエットを利用したいが忙しくて時間が取れない人

ダイエットで課題になるものが、運動に掛ける時間です。忙しくて時間のない方は、Plezを試してみましょう。

Plezの特徴は、1回のレッスンが25分、週2回で行える点です。忙しくてダイエットが続かないと悩んでいる方にも、ピッタリのオンラインダイエットです。

おすすめのオンラインダイエットまとめ

本記事では、おすすめのオンラインダイエットを9つ紹介しました。ダイエットの効果を発揮するためにも、自分に合ったオンラインダイエットを選びましょう。

本記事で紹介したサービスを参考に、ぜひ試してみてください。