減塩食の宅配サービスおすすめ18選をタイプ別で紹介！失敗せずに選ぶコツも伝授

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現代の日本人の多くは、普段の食事の中で塩分を多く摂ってしまいがちです。

厚生労働省のデータを見ると、WHOで推奨される成人の1日あたりの食塩摂取量が5.0gなのに対し、男性10.9g、女性9.3gと約2倍もの塩分を摂取しています。

健康のためにいざ減塩食を手作りしようとしても、手間と時間がかかり、レパートリーも限られてしまいます。

減塩食を手軽に取り入れたいなら、宅配サービスを利用するのもひとつの手段です。

実際に減塩食の宅配サービスの利用を検討するうえで、以下のような疑問が生まれるかもしれません。

• 減塩食で美味しい宅配サービスにはどんなものがあるのだろう
• 減塩食の宅配サービスを失敗せずに選ぶコツって何だろう

本記事では、生活習慣病や妊娠・出産などを機に減塩食をとり入れたい人に向けて、おすすめの減塩食の宅配サービスや、サービスを失敗せずに選ぶためのコツを紹介しています。

減塩食の宅配サービスのメリットも解説しているので「減塩に挑戦したいけれど、塩分調整が難しい」という人はぜひ参考にしてください。

減塩食の宅配サービスを利用するメリットは？

減塩食の宅配サービスには、おもに3つのメリットがあります。

以下よりそれぞれのメリットについて詳しく解説しています。

塩分管理が楽になる

日本高血圧学会では「高血圧の患者では食塩摂取目標量を1日あたり6.0g未満」と設定 し、減塩に取り組んでいます。

高血圧の予防のために、血圧が正常な人にも食塩制限（1日6.0g未満）をおすすめします。

引用：日本高血圧学会公式HP

上記より、減塩食の食塩使用量は1日6.0g、つまり1食あたり2.0gに制限されます。

食塩は調味料や加工品などにも使われているため、自炊や外食において正確な塩分量を計算するのは困難ですよね。

宅配サービスでは、管理栄養士が塩分を細かく計算して厳しく管理しているので、手間がかからずに安心して減塩食を食べられます。

継続しやすいサービスが揃っている

減塩の宅配サービスの多くは、塩分や栄養管理を徹底した美味しい弁当を低価格で提供しています。

1食およそ600円以下で購入できるので、コンビニ弁当と変わらないくらいの値段なのは嬉しいですね。

健康維持のためには減塩食を継続することが大切なので、低価格で続けやすい宅配サービスをぜひ利用しましょう。

誰でも簡単に調理できる

減塩食の宅配サービスは、誰でも簡単に調理ができるのも大きなメリットです。

ほとんどの商品は冷凍された状態で届くので、必要な時に解凍するだけでいつでも食べられます。

調理方法の多くは電子レンジか湯煎（ゆせん）です。宅配サービスによって異なりますので事前にチェックしておきましょう。

料理が苦手な人や、高齢者、子育て中の人も手間や時間をかけずに簡単に食べられますよ。

冷凍庫で長期保存できるので、食事のストックや非常時の備蓄としても活用できるのも魅力ですね。

減塩食の宅配サービスを選ぶコツは？

減塩食の宅配サービスを選ぶ際には、どのサービスが自分に合っているのかを見極めることが重要です。

以下より減塩食の宅配サービスを選ぶコツを5つ紹介します。

減塩食が必要な方や宅配サービスの利用を検討している方はぜひ参考にしてください。

厳密な減塩食か、塩分抑え目の減塩食か

減塩食を選ぶときにもっとも重要なのは、塩分量が少ないかどうかという点です。

推奨される1日の塩分摂取量の目安はこちらです。

引用：日本高血圧学会公式HP

高血圧の予防を考慮した場合、血圧が正常な人にも1日6.0gまでの塩分摂取を推奨しているので、1食あたり2.0g程度に抑えるのが理想です。

減塩食の宅配サービスによって、使用されている塩分量は異なります。

健康維持が目的の緩い塩分管理をしたい人は、男性で1日7.5g未満を3食に分けたと仮定し、1食2.5g以下になるものを選びましょう。

高血圧の人や腎臓病の人など、医者から減塩食の指示が出されている人は、1食2.0g以下の商品を選んでください。

自分の健康や体調に合わせた減塩食を選びましょう。

メニューの種類が多い

減塩食の宅配サービスは自炊する負担を軽減してくれるメリットがある反面、メニューが少ないと飽きてしまいます。

「味が薄くてそっけない」「まずい」というイメージをもたれがちな減塩食だからこそ、メニューのバリエーションは重要ポイントです。

長く続けるためには、和・洋・中など豊富なラインナップが揃っていたり、季節ごとの新メニューが出たり、味に飽きずに食べられるサービスを選びましょう。

また、どうしても同じサービスを続けていると飽きてしまいますよね。
コストはかかりますが、複数のサービスを併用し、その日の気分で使い分けて減塩食を楽しむのもひとつの手段としておすすめです。

定期コースが便利で続けやすい

減塩食の宅配サービスを継続して利用する場合は、定期コースがお得で便利です。

毎回注文をする手間が省けるので、うっかり注文し忘れることがなく「減塩食が用意できない」といったトラブルを防げます。

多くの宅配サービスは、都度注文より定期コースの方が安価だったり、送料が無料になったりする特典を設けています。

毎日食べる減塩食だからこそ、お得な定期コースを利用して続けやすい宅配サービスを選びましょう。

お試しサービスがある

減塩食の宅配サービスを使ってみたいけれど、「ボリュームはあるの？」「味は薄いの？」など、不安に感じる人もいらっしゃいますよね。

ほとんどの人は、実際の味を確かめてから定期コースを購入したいと考えているはず。

まずは少しだけ食べてみたいという人は、お試しコースがあるサービスを利用しましょう。

「初回割引」や「初回送料無料」などの特典を上手く使うとお得に購入できるので、積極的に試してみてください。

数種類の宅配サービスを試してみて、自分に合った味付けやボリュームの商品を見つけましょう。

冷蔵か冷凍か保存方法を確認する

減塩食の宅配サービスにはおもに2つの保存方法があります。

• 冷凍タイプ
• 冷蔵タイプ

それぞれのメリット・デメリットをチェックしておきましょう。

冷凍タイプは長期保存ができるので、食べたいときにすぐ食べられるのが大きな魅力です。
送料のかかるものが多いため、送料無料の定期コースを利用するといいですよ。

冷蔵タイプでは、送料のかからないサービスが多くお得ですが、受け取り時間を指定できないため、忙しい方には不向きです。

自分のライフスタイルに合ったサービスを選びましょう。

どちらも解凍方法は電子レンジか湯煎なので、忙しい人や高齢者も簡単に調理できるので便利ですね。

減塩食の宅配サービスおすすめ6選｜高齢者向け

加齢によって、高血圧や脳血管疾患など生活習慣病を患いやすい高齢者は、治療のために減塩を必要とする場合が多くあります。

また、ほとんどの人は高齢になるにつれ、味覚の低下によって気づかないうちに塩分を必要以上に摂取してしまいます。

高齢者は健康を維持するためにも減塩食を検討しましょう。

ここでは高齢者におすすめの減塩食の宅配サービスを6選紹介します。

商品画像
サービス名	nosh（ナッシュ）	メディカルフードサービス	Dr.つるかめキッチン	食宅便	コープ	おまかせ健康三彩
食塩相当量	1.8g～2.5g	1.7g以下	2.0g～2.5g以下	2.0g以下	2.0g～2.6g以下	1.3g～2.5g
1食あたりの価格	560円～620円	856円～	710円～787円	約655円	700円～	699円
定期コース の有無	有【送料無料】 ・6食セット4,190円 ・8食セット4,990円 ・10食セット5,990円	有 ・MFSやわらか減塩食6食セット5,450円 ・MFS塩分制限食6食セット5,140円～	有 ・7食セット5,184円 ・14食セット9,828円 ・21食セット14,364円	有【送料390円】 7食セット4,588円	有 ・カロリー1440調整食【ご飯付き】 朝・夜10食セット7,800円～ ・カロリー1600調整食【ご飯付き】 朝・夜10食セット8,200円～	有【送料670円】 7食セット4,891円
お試しセット の有無	有 初回300円OFF	有 6食5,050円～5,140円	無	無	無	有 3食2,052円
保存方法	冷凍	冷凍・冷蔵	冷凍	冷凍	冷蔵	冷凍
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

nosh（ナッシュ）

出典：https://nosh.jp/

※価格はすべて税込み（2024年11月時点）

noshは低糖質・低塩分な食事を届けてくれるサービスで、健康のための制限食として利用したい高齢者におすすめです。

noshのメニューは、すべて糖質30g・塩分2.5g以下に抑えられてるのが特徴です。

割烹料理の板前やシェフが監修する美味しい食事を、自分の好きなペースで注文できるので、塩分に気を付けながら食事を楽しめます。

初回2,000円OFF！

※このページ限定の割引キャンペーンです

メディカルフードサービス

出典：https://medifoods.jp/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

メディカルフードサービスの塩分制限食は「美味しくなければ、治療食ではない」をコンセプトに、細かく手作りした制限食を提供しています。

塩分はもちろん、食物繊維やコレステロールまで配慮した栄養バランスのよさが強みです。

冷凍・冷蔵で選べるのも大きな魅力ですね。

自分の食欲やお腹の状態に合わせて好きなときに食べたい方は冷凍の塩分制限食を、出来たての状態と新鮮な味を楽しみたい方は冷蔵の塩分制限食がおすすめです。

Dr.つるかめキッチン

出典：https://tsurukame-kitchen.com/

※価格はすべて税込み（2024年11月時点）

医師と管理栄養士による監修のもとで作られているDr.つるかめキッチンは、100%国内工場で作られた安全性と、続けやすい価格設定で高齢者に人気の宅配サービスです。

「塩分制限気づかい弁当」では高血圧症担当医によって、出汁や香辛料を使って通常の味と変わらない減塩レシピを提供しています。

「減塩が必要だけれど減塩食は味が物足りない」という人が楽しめる食事内容に仕上がっています。

医者に塩分を指摘されている人や、生活習慣病に気をつけたい高齢者はぜひ試してみてください。

食宅便

出典：https://shokutakubin.com/

※価格はすべて税込み（2024年10月時点）

食宅便の塩分制限食「塩分&カロリーケア」は、塩分量を2.0g未満に抑えた食事を提供しています。

減塩食の宅配サービスの多くが「主菜1品＋副菜2品」ですが、食宅便は「主菜1品＋副菜3品」の計4品入っているので、いろいろな味を楽しめるのが大きな魅力です。

減塩食に興味があるけれど迷っている高齢者は、まずお試しセットから始めてみると良いですよ。

コープ

出典：https://www.ucoop.or.jp/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

コープの健康管理食は、カロリーと塩分を制限しながらも低栄養の予防・改善に適したメニューが届きます。

カロリー・塩分量を2パターンから選択できるので、しっかり減塩したい人や緩く減塩したい人が自由に選択できるのは嬉しいポイントですね。

コープは冷蔵の弁当をその都度配達してくれるシステムなので、出来たての美味しい食事を毎日楽しみたい人や、高齢者の見守りサービスを利用したい家族におすすめです。

おまかせ健康三彩

出典：公式ページ

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

おまかせ健康三彩の減塩食は2種類あります。

緩く塩分を抑えたい人はAコース・しっかり塩分を抑えたい人はBコースとわかれているので、自分に合った減塩食を選べます。

おかずの数が3品しかありませんが1品1品がボリューミーなので、物足りなさは感じにくいですよ。

見た目のインパクトがあるので、食に興味が薄れた高齢者におすすめの宅配サービスです。

しっかり減塩しなければいけない高齢者と、健康に気づかう家族とでそれぞれ利用して、家族みんなで手軽に食事を楽しむのもいいですね。

減塩食の宅食サービスおすすめ6選｜妊婦やママ向け

妊娠するとつわりによって味覚の変化や体調不良が起こり、食生活が乱れがちですよね。ジャンクフードのような食べ物を欲しやすく、塩分の過剰摂取に繋がりやすくなります。

さらに、妊婦は胎児の発育のために鉄分や葉酸などの栄養素を多く摂らなければなりません。食事量が増えても、塩分は1日6.0～6.5ｇに抑えましょう。

減塩食の宅配サービスは、女性の大事な時期の健康管理をサポートしてくれます。

以下より、妊婦や子育てママ向けの減塩食の宅配サービスを6選紹介します。

商品画像
サービス名	FIT FOOD HOME	タイヘイファミリーセット	ママの休食	わんまいる	セブンミール	スギサポdeli
食塩相当量	1.5g以下	2.2g以下	2.0g以下	3.5g以下	2.5g以下	2.0g以下
1食あたりの価格	680円	500円～664円	645円～	初回：956円 2回目以降：1,056円	689円	680円
定期コース の有無	有【送料無料】 通常価格の5％OFF	有【送料無料】 ・5食セット4,170円 ・7食セット5,700円 ・14食セット11,370円	有【送料880円～】 ・4食セット3,960円 ・8食セット7,740円 ・12食セット11,340円	有【送料935円～】 5食セット5,280円 初回限定500円割引の4,780円	無【まとめ買いあり】	有【送料無料】 7食セット4,891円
お試しセット の有無	無	無	有：定期初回25%OFF	有※塩分3.5g未満の健幸ディナー	無	有：4食セット2,138円
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	チルド	冷凍
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

FIT FOOD HOME

出典：https://store.tavenal.com/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

FIT FOOD HOMEは2021年に誕生した、30～40代の女性を中心に人気の宅配サービスです。

食品添加物を最低限に抑えている、中国産食品を扱わないなど、食の健康意識の高い人に適した食事を提供しています。

減塩おかずは塩分量を1.5g以下に抑えてあるうえ、女性に嬉しい栄養素（葉酸・亜鉛・鉄）などもバランスよく含まれているのは嬉しいポイントですね。

食品添加物をなるべく使用したくない妊婦やスーパー・コンビニの弁当を避けたい人におすすめサービスです。

タイヘイファミリーセット

出典：https://www.familyset.jp/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

タイヘイファミリーセットの減塩食は、専門医監修のもと国内工場で製造されているので、安心安全に利用できます。

タイヘイファミリーセットで減塩食を利用する場合は以下の3通りから選びましょう。

しっかり減塩したい人は、「たんぱく調整食」「彩ごころ」を選ぶといいですよ。

「ヘルシー御膳」は塩分が2.2gに設定されていますが、1食200キロカロリー以下に抑えられているので、体重や体脂肪を気にする方はこちらも検討してみてください。

添加物や着色料・保存料を使用していないので妊婦や授乳中の人、健康に気づかう人におすすめですよ。

ママの休食

出典：https://shop.mamakyu.com/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

ママの休食は、産婦人科医と管理栄養士が産後産前のママの体を考えて考案したメニューを展開しています。

1食で1日に必要な葉酸や鉄のうちの約30％を摂取でき、女性にとって必要な栄養がたっぷり詰まったサービスが魅力です。

すべてのメニューが塩分1.5g以下に抑えられているため、健康に気を配らないといけない時期の女性にとって便利で安心ですね。

栄養管理をしっかりしたいプレママや、忙しい子育てママにおすすめですよ。

わんまいる

出典：https://www.onemile.jp/

※価格はすべて税込み（2024年9月時点）

わんまいるは「老舗惣菜仕出し専門店」にお願いして手作りしているので、ホッとする和食が手軽に食べられます。

減塩にこだわりながらも、香辛料や出汁を使って美味しく食べられるように調理されているので、減塩食に物足りなさを感じている人や抵抗ある人でもムリなく続けられますよ。

塩分量が1食あたり3.5g以下なので、厳密な減塩は必要ないけれど、健康管理のために塩分を考慮したい人におすすめです。

栄養バランスの整った自然な味付けの和食は、料理をするのが負担な妊婦や子育てママの強い味方です。

セブンミール

出典：https://www.7meal.jp/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

セブンミールでは、塩分2.5g以下に設定された「やさしい食事」を関東限定で提供しています。

通常のお弁当だと不足しがちな緑黄色野菜を、1食に40g以上使用しているのがポイントです。

エネルギー・塩分を制限しているうえに、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスにも配慮されているため、妊婦など栄養が偏りがちな体に嬉しい食事ですね。

常温配達なので、出来たてを美味しい状態で食べられる反面、賞味期限が短い点は注意が必要です。

スギサポdeli

出典：https://sugisapo.ws/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

スギサポdeliの「ヘルシーバランス食」は、塩分とカロリーが抑えられたメニューで美味しく減塩生活をサポートします。

1食あたり120g以上もの野菜を使用していて、和洋中のセット、肉と魚介のおかずセットからそれぞれ好きなメニューを選べるのが特徴です。

食欲や食の好みが安定しない妊娠時や、忙しくて余裕のない子育て期の人にとって、メニューの豊富さは大きなメリットです。

スギサポプレミアムに加入すれば、専門医や管理栄養士に栄養や健康の相談をオンライン上でできるのも魅力のひとつです。

減塩食の宅配サービスおすすめ6選｜肥満の人向け

塩分を摂りすぎると体にさまざまな悪影響を及ぼします。

たとえば、塩分過多の結果肥満になると、インスリンの働きが鈍くなり2型糖尿病を発症しやすくなります。
糖尿病にとって高血圧は、心臓病や脳卒中などの合併症を引き起こす危険因子です。

糖尿病情報センターによると、合併症の危険性を抑えるためには、塩分摂取量を控えることを推奨しています。

塩分を抑える一つの対策として、減塩食の導入を検討してみましょう。

減塩食は味が薄い、ボリュームが少ないといったイメージがありますが、宅配サービスを使えば味付けのしっかりした満足感のある減塩食を手軽に食べられますよ。

以下より、肥満の人向けの減塩食の宅配サービスを6選紹介します。

商品画像
サービス名	ベルーナグルメ	食のそよ風	ワタミの宅食ダイレクト	ウェルネスダイニング 「塩分制限気配り宅配食」	ヨシケイ	ニチレイフーズダイレクト
食塩相当量	1.6g～2.2g	2.0g以下	2.0g以下	2.0g以下	2.0g以下	2.0g以下
1食あたりの価格	680円	648円	500円～	約689円〜717円	640円	約694円〜921円
定期コース の有無	有 10食セット5,380円～6,380円 【送料無料・クール代220円】	有【送料無料】 10食セット6,998円	有【送料800円】 7食セット3,500円	有【送料無料】 ・7食セット5,022円 ・14食セット9,936円 ・21食セット14,472円	無 都度：2食セット1,280円	7食セット5,800円〜6,450円 8食セット：5,550円〜8,000円 10食セット：6,600円 14食セット：11,500円〜12,500円
お試しセット の有無	有 10食セット5,380円～6,380円 【送料660円・クール代220円】	有：5食セット3,499円	有：4食セット2,224円	有：7食5,022円～	無	有：10食セット6,998円
保存方法	冷凍	冷凍	冷凍	冷凍	冷蔵	冷凍
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

ベルーナグルメ

出典：https://belluna-gourmet.com/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

ベルーナグルメでは塩分を制限したコースが豊富に用意されています。

上記4つのコースはどれも塩分が2.2g以下と、減塩したい人に適しています。

健康に気づかいたいけれど、おかずの種類や満足感を重視したい人は、和洋中の味が楽しめる「ほほえみ御膳」がいいですね。

しかしメニューによっては塩分量が3.0g近くの場合もあるので、注意が必要です。

肥満の人やダイエットしている人は、カロリーも低く計算されている「塩分2.1g以下のおかずセット」を利用すれば、健康的に塩分制限と体重管理ができますよ。

食のそよ風

出典：https://shokunosoyokaze.com/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

食のそよ風は、塩分・カロリーを抑えつつ「おいしさと、食べる喜びを、食のそよ風にのせて」をコンセプトにした宅配サービスです。

食のそよ風では、すべての宅配弁当の塩分量が約1.0～2.0gと控えめです。

レパートリーを絞られがちな減塩食ですが、食のそよ風では30種類以上ものメニューを扱っているので、飽きずに続けられるのが魅力ですね。

お肉・お魚・お野菜等を国産原料を主原料とした低カロリーの食事が届くので、食事制限しながらも安心安全な減塩食を食べたい人にはぴったりの宅配サービスですよ。

ワタミの宅食ダイレクト

出典：https://www.watami-takushoku-direct.jp/

※価格はすべて税込み（2023年10月時点）

ワタミの宅食ダイレクトの「塩分カロリーケアコース」は、塩分量2.0g以下・250kcalほどに制限されたバランスのいい食事を提供しています。

プロの料理人が独自にブレンドした出汁は、減塩とは思えない本格的な味を実現していて、ストレスなく塩分や体重の管理ができますよ。

味の濃い料理に慣れてしまい食事量が必要以上に増えている方は、「塩分カロリーケアコース」を利用して、優しい自然な味付けに慣れましょう。

ワタミの宅食ダイレクトは、全国どこからでも注文できるうえ、送料が一律800円です。地方在住の人にとって送料が抑えられるのも嬉しいポイントです。

ウェルネスダイニング

出典：https://www.wellness-dining.com/

※価格はすべて税込み（2024年9月時点）

ウェルネスダイニングは、からだ想いの制限食を届けてくれる宅配サービスです。

「塩分制限気配り宅配食」では、塩分量2.0g以下・300kcalに調整されたメニューが揃っていて、どれも香味野菜やスパイス、出汁の風味で満足感のある味付けに仕上がっています。

おかずの中で塩分をうまく使い分けていて、副菜は薄味に感じてもメインはしっかりと味が染みているため、いい意味で減塩食っぽくないところが魅力ですよ。

ダイエット中の人でもストレスなく続けられるように、配達の頻度を自由に調整できるのもウェルネスダイニングのメリットです。

上記の項目を、自分好みの組み合わせで利用して、ムリぜず塩分管理を行いましょう。

ヨシケイ

出典：https://yoshikei-dvlp.co.jp/

※価格はすべて税込み（2023年11月時点）

ヨシケイの「ヘルシーミール」は、生活習慣病の予防のためにすべて塩分2.0g以下・糖質15g以下・カロリー200〜250kcal程度の食事を提供している宅配サービスです。

ボリュームが少な目なので物足りなさを感じるかもしれませんが、減塩食とは思えないしっかりした味つけで満足感があります。

2食セットで届くため、冷凍庫のスペースにサッと納まりやすいのも嬉しいですね。

肥満気味でしっかり減塩・糖質制限したい人や、ひとり暮らしで冷凍庫のスペースが少ない人にはとてもおすすめのサービスです。

ニチレイフーズダイレクト

出典：https://wellness.nichirei.co.jp/

※価格はすべて税込み（2024年11月時点）

ニチレイフーズダイレクトの「きくばりごぜん」は、塩分が2.0g以下まで抑えられた減塩食を豊富なメニューより楽しめるサービスです。

色合いが鮮やかなので、見た目も楽しく、美味しくダイエットできるのは嬉しいですね。

ニチレイの宅配弁当は、ニチレイ独自の冷凍技術を駆使し、解凍してちょうど美味しくなるような味と触感を実現している点もポイントです。

肉や野菜の歯ごたえがしっかりあり、減塩食とは思えないほど美味しく調理されています。

満足感のある減塩食で気軽に食事管理ができますよ。

まとめ：減塩食の宅配サービスでムリなく塩分管理をサポートしよう

塩分管理を自分で厳密にやろうとすると、細かい計算をしなければならないため、高齢者や忙しい人には非常に手間です。

減塩食の取り扱いがある宅配サービスを使えば、管理栄養士によって徹底された減塩食を手軽に食べられるので、面倒な塩分計算や買い物、調理をせずに済みます。

ほとんどの宅配サービスは、管理栄養士が監修したレシピで、減塩食らしくないしっかりした味付けの商品を提供しているので、ストレスなく続けられますよ。

自分の健康状態や生活スタイルに合わせた減塩食の宅配サービスを利用して、ムリのない減塩生活を送ってください。